Διατροφή: Τι συστήνουν οι ειδικοί;

Η διατροφή αποτελεί θεμέλιο της καρδιαγγειακής πρόληψης.

Προτίμησε

• Λαχανικά και φρούτα καθημερινά🫒 Ελαιόλαδο ως βασική πηγή λίπους🌾 Δημητριακά ολικής άλεσης🐟 Ψάρια και όσπρια

Περιόρισε

• Αλάτι (<5 g ημερησίως)🥩 Κόκκινο κρέας🍰 Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα🥃 Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Η μεσογειακή διατροφή παραμένει ένα από τα καλύτερα τεκμηριωμένα διατροφικά πρότυπα για την προστασία της καρδιάς.

Πηγές

• Piepoli MF, Ros E, Prescott E, Agewall S, Albus C, Brotons C, et al. Diet and Nutrition in Cardiovascular Prevention. European Journal of Preventive Cardiology. DOI: 10.1093/eurjpc/zwaf310.
• Visseren FLJ, Mach F, Smulders YM, Carballo D, Koskinas KC, Bäck M, et al. 2021 ESC Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice. European Heart Journal. 2021;42(34):3227-3337.
• American Heart Association. Life's Essential 8™ for Cardiovascular Health. www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/lifes-essential-8