Κάπνισμα: Η σημαντικότερη αλλαγή που μπορείς να κάνεις

Οι ευρωπαϊκές κατευθυντήριες οδηγίες είναι σαφείς: η διακοπή του καπνίσματος μειώνει γρήγορα τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και αποτελεί την πιο αποδοτική, ως προς το κόστος, παρέμβαση για την πρόληψη της αθηροσκληρωτικής καρδιαγγειακής νόσου.

Η διακοπή δεν είναι πάντα εύκολη, όμως υπάρχουν αποτελεσματικές επιλογές υποστήριξης, όπως η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης και άλλα εγκεκριμένα φαρμακευτικά σχήματα. Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν η φαρμακευτική υποστήριξη συνδυάζεται με καθοδήγηση και τακτική παρακολούθηση από εξειδικευμένους επαγγελματίες υγείας.

Παράλληλα, οι οδηγίες τονίζουν την ανάγκη περιορισμού της χρήσης προϊόντων άκαπνου καπνού και ηλεκτρονικών τσιγάρων, καθώς υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβες στην υγεία και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Τι πρέπει να θυμάσαι

• Δεν υπάρχει «ασφαλές» επίπεδο καπνίσματος για την καρδιά.
• Τα οφέλη από τη διακοπή ξεκινούν μέσα σε λίγες ώρες από το τελευταίο τσιγάρο.
• Όσο νωρίτερα διακόψεις το κάπνισμα, τόσο μεγαλύτερο είναι το όφελος για την υγεία σου.
• Μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από οργανωμένα ιατρεία ή προγράμματα διακοπής καπνίσματος.

Κάθε τσιγάρο που δεν καπνίζεις είναι ένα βήμα προς μια πιο υγιή καρδιά και μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Πηγές

• Visseren FLJ, Mach F, Smulders YM, Carballo D, Koskinas KC, Bäck M, et al. 2021 ESC Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice. European Heart Journal. 2021;42(34):3227-3337.
• European Society of Cardiology (ESC). Public Health and Prevention. www.escardio.org/public-health