Καρδιαγγειακή Υγεία: Ό,τι Χρειάζεται να Γνωρίζει Κάθε Πολίτης

Γιατί έχει σημασία η πρόληψη

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα, συμπεριλαμβανομένων της στεφανιαίας νόσου και του εγκεφαλικού επεισοδίου, παραμένουν η κυριότερη αιτία θανάτου και σημαντική αιτία νοσηρότητας σε παγκόσμιο επίπεδο, με σημαντικό αντίκτυπο τόσο στα συστήματα υγείας όσο και στην ποιότητα ζωής των ασθενών.

Το ενθαρρυντικό μήνυμα είναι ότι τα περισσότερα καρδιαγγειακά επεισόδια μπορούν να προληφθούν. Η αναγνώριση των παραγόντων κινδύνου, ο τακτικός προληπτικός έλεγχος και η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής.

Τα 10 σημαντικότερα βήματα για μια υγιή καρδιά

1. Μην καπνίζεις.
2. Μέτρα τακτικά την αρτηριακή σου πίεση.
3. Έλεγχε τη χοληστερίνη και το σάκχαρό σου.
4. Διατήρησε υγιές σωματικό βάρος και περίμετρο μέσης.
5. Ακολούθησε ένα πρότυπο μεσογειακής διατροφής.
6. Περιόρισε την κατανάλωση αλατιού.
7. Να είσαι σωματικά δραστήριος για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.
8. Φρόντισε να κοιμάσαι 7-9 ώρες κάθε βράδυ.
9. Γνώριζε τα προειδοποιητικά συμπτώματα του εμφράγματος και του αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου.
10. Συζήτησε με τον γιατρό σου τον προσωπικό σου καρδιαγγειακό κίνδυνο και τους τρόπους μείωσής του.

Συμπέρασμα

Η καρδιαγγειακή υγεία δεν εξαρτάται από μία μόνο εξέταση, ένα φάρμακο ή μια μεμονωμένη συνήθεια. Αντίθετα, είναι το αποτέλεσμα πολλών καθημερινών επιλογών που, με την πάροδο του χρόνου, διαμορφώνουν τον συνολικό καρδιαγγειακό μας κίνδυνο.

Η διακοπή του καπνίσματος, η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής, η τακτική σωματική δραστηριότητα, η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, ο ποιοτικός ύπνος, η αποτελεσματική διαχείριση του στρες και ο τακτικός προληπτικός έλεγχος μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφράγματος, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.

Παράλληλα, η έγκαιρη αναγνώριση των προειδοποιητικών συμπτωμάτων ενός εμφράγματος ή ενός εγκεφαλικού μπορεί να αποδειχθεί καθοριστική, καθώς η άμεση αναζήτηση ιατρικής βοήθειας σώζει ζωές και περιορίζει τις επιπλοκές.

Η πρόληψη δεν ξεκινά όταν εμφανιστεί το πρόβλημα. Ξεκινά σήμερα, με μικρές αλλά σταθερές επιλογές που προστατεύουν την καρδιά και τα αγγεία σε κάθε ηλικία.

Φρόντισε την καρδιά σου σήμερα, για να απολαμβάνεις περισσότερα υγιή χρόνια ζωής αύριο.

Πηγές

• American Heart Association. Life's Essential 8™ for Cardiovascular Health. www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/lifes-essential-8
• European Society of Cardiology (ESC). Guidelines for Patients. www.escardio.org/guidelines/clinical-practice-guidelines/guidelines-for-patients
• Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία. Πληροφόρηση Κοινού. www.hcs.gr/astheneis-koino/pliroforisi